肝脏有“人体娇脏”一称,是一个非常容易受到损伤的器官,喝酒、熬夜,甚至“吃”不对都可能造成肝脏损伤甚至病变。据世界卫生组织发布统计数据来看,目前,在全球范围中,肝病的发病率呈不断上升的趋势,且新发肝病患者中,半数在我国,这很大程度上与不良的生活、饮食习惯有关。下面由贵州盛京中医肝病医院为大家分享。
贵州盛京中医肝病医院创建于2012年,贵州红十字会理事单位,是省医保、市医保、城乡居民医保定点医院,该医院属于经贵州省中医药管理局批准,是集临床、预防、保健、康复医疗为一体的肝病专科医院,现有置床位100张,建筑面积10000多平方米。
有2种蔬菜易伤害肝脏,要引起重视
◇久泡的木耳
木耳属于可食用菌类的一种,其营养丰富,活跃在很多家庭的餐桌上。
这种食材为风干制品,烹饪前需泡发。
要注意的是,木耳泡发半小时-1小时即可,长时间浸泡,尤其是隔夜浸泡的木耳中易滋生椰毒假单胞菌。
它会滋生出米酵菌酸,这种物质对肝脏的伤害是非常大的,轻则食物中毒,重则可能造成肝脏衰竭。
◇发芽的土豆
土豆发芽后,会滋生对人体有害的物质——龙葵碱,不适合继续食用。
这种毒素毒性很强,误食0.2g即可造成成年人中毒,而我们的肝脏是主要的排毒解毒器官,毒素进入身体后,对肝脏的伤害也是最大的。
这易损伤肝脏,严重者可诱发肝脏疾病。
很多人会把发芽部分剜掉继续食用,事实上,毒素滋生后,在整个土豆中都会有分布,剜掉一部分并不能将其完全祛除。
保护肝脏健康,养成良好的生活习惯很重要
◆睡眠充足,作息规律
充足的睡眠有助于肝脏健康。
夜间也被称为“肝脏修复期”,这是因为夜间熟睡,机体对血液的消耗会变得很低,肝脏内能储存更多的血液。
充盈的血液供给能使肝脏新陈代谢能力更强,这对肝细胞的分裂和再生有很好的促进作用,进而更好地修复损伤。
◆增加饮水量,补充营养
水分的充足的肝脏健康的基础,这对肝脏代谢及排毒也有一定的促进作用。
水中加入对肝脏有益的食材,效果更佳。
云台冰菊中,类黄酮、硒元素、水苏碱等营养元素的含量很丰富,这些元素对肝脏健康很重要。
硒元素可促进修复,能使肝脏内受损伤的组织更快地被修复,对代谢毒素、垃圾的沉淀也有很好的抑制作用;
类黄酮和水苏碱有助于脂质更快分解,可减少肝脏内脂肪储存量,从而避免肝脏受其所伤。
热水冲泡,这些元素更易被身体摄取。
◆坚持运动,走出“舒适圈”
走出“舒适圈”,坚持每周3-4次的运动对肝脏健康是很有帮助的。
坚持运动的人,机体代谢能力更强,体内毒素就可以更快地被排泄出去,脂质的分解和消耗也会更快,肝脏损伤的几率就会更低。
此外,运动还是增强肝脏对有害物质抵抗的能力的好方法,坚持运动还能降低肝脏病变的风险。
贵州盛京中医肝病医院温馨提醒:日常生活中,肝病患者不仅需要积极进行治疗,同时在生活中还需多注意改掉那些会影响到肝脏健康的习惯;治疗以及护理都是十分重要的,需要在护理方面用心,不能够一边治疗肝脏疾病,一边有让肝脏疾病加重。